Dobre odżywianie ma kluczowe znaczenie dla zdrowia; podobnie jak przyjmowanie odpowiednich witamin i suplementów, które uzupełnią dietę w to, co trudno jest sobie dostarczyć bez suplementów w dużych ilościach. Na różnych etapach naszego życia wszyscy potrzebujemy trochę dodatkowej mocy płynącej z kapsułek. Niektórzy nie chcą tego przyznać, ale racjonalnie i logicznie rzecz biorąc, nie da się mieć idealnej diety. Dlatego suplelementy mogą być pomocne.
Pamiętaj: Przed zastosowaniem jakiegokolwiek suplementu czy leku, nawet dostępnego bez recepty, należy zawsze porozmawiać z lekarzem.
Jest to szczególnie ważne, jeśli regularnie przyjmujesz leki na receptę, ponieważ niektóre suplementy lub witaminy mogą negatywnie oddziaływać na siebie. Niektóre suplementy mogą zmniejszać lub zwiększać skutki uboczne leków na receptę, podobnie jak niektóre pokarmy. Więc pamiętaj, aby porozmawiać z lekarzem, zanim spróbujesz któregokolwiek z nich.
Wykwalifikowany pracownik służby zdrowia może również doradzić, ile witamin lub suplementów należy przyjmować, aby uzyskać lepszy efekt lub wzmocnić układ odpornościowy. Poniżej znajduje się lista niektórych z bardziej powszechnych suplementów zalecanych ludziom w celu wzmocnienia układu odpornościowego.
Probiotyki
Czasami określane jako dobre bakterie jelitowe. Są to najczęściej szczepy Lactobacillus lub inne pokrewne rodzaje mikrobów. Probiotyki pomagają zrównoważyć naturalną florę lub dobre bakterie, które znajdują się w organizmie. Często, gdy ktoś bierze antybiotyki, antybiotyk zabija wszystkie bakterie w organizmie, zarówno dobre, jak i złe. Niestety do prawidłowego trawienia i wydalania potrzebne są dobre bakterie. Niektóre badania sugerują, że stosowanie probiotyków u dzieci i dorosłych może zmniejszyć ryzyko chorób przewodu pokarmowego, poprawić odporność na powszechne dolegliwości, a nawet zmniejszyć liczbę chorób zakaźnych powodujących gorączkę u osób regularnie je przyjmujących.
Kwasy tłuszczowe omega-3
Suplement zawierający omega-3, taki jak olej rybny lub olej z nasion lnu, może poprawić ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie. Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe, takie jak ten, pomagają również zmniejszyć stan zapalny w organizmie. Często lekarze zalecają pacjentom z zapaleniem stawów lub chorobami pokrewnymi przyjmowanie środka przeciwzapalnego, takiego jak niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe.
Witamina C
Witamina C to jeden z najtańszych i najłatwiejszych sposobów na uzyskanie dziennej porcji składników wzmacniających odporność. W społeczności zdrowotnej istnieje wiele kontrowersji na temat tego, ile witaminy C wystarcza do ochrony organizmu. Jednym ze sposobów oceny tego jest przyjmowanie jednej tabletki dziennie i zwiększanie dawki, aż poczujesz dyskomfort w jamie brzusznej. Jednak może to nie działać dla wszystkich ludzi. Najlepiej porozmawiaj ze swoim pracownikiem służby zdrowia o odpowiedniej dawce witaminy C w zależności od stanu zdrowia i masy ciała.
Echinacea
Zioło to jest promowane jako wirtualne panaceum na wszelkie dolegliwości. Regularne przyjmowanie podczas przeziębienia może pomóc zmniejszyć długość lub nasilenie przeziębienia. Można go kupić jako zioło lub w postaci kapsułek i nalewek. Większość pracowników służby zdrowia zaleca, aby nie przyjmować tego leku przez cały rok, ponieważ może on utracić zdolność do zwalczania chorób, jeśli jest przyjmowany codziennie. Jeśli jesteś chory, możesz wziąć go przez tydzień, a następnie wziąć tydzień wolnego, aby zobaczyć, jak dobrze sobie radzisz. Badania dotyczące jeżówki są kontrowersyjne; niektórzy ludzie przysięgają na jego skuteczność, a inni wątpią, czy w ogóle pomaga. Pamiętaj, że wszystkie ciała są różne. Jeśli to weźmiesz i wydaje się, że pomaga,
następnie użyj go. Jeśli okaże się, że nie, spróbuj czegoś innego.
Goldenseal, czyli gorzknik kanadyjski
To potężne zioło, którego należy używać ostrożnie. Producenci zauważają, że ma właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. Może powodować zaburzenia trawienia i nie należy go przyjmować w czasie ciąży, ponieważ może sprzyjać skurczom lub wczesnemu porodowi. Goldenseal to gatunek, który wymiera, dlatego ważne jest, aby przyjmować go w razie potrzeby i tylko tyle, ile musisz, aby się dobrze czuć. Wyszkolony zielarz może z tobą pracować, aby dowiedzieć się, jaka jest najlepsza dawka dla twojego typu ciała.
Cynk
Wiele osób ma niedobory cynku, które mogą powodować zmęczenie i letarg. Wiele zimnych receptur w sklepach oferuje teraz cynk jako główny składnik. Dotyczy to wielu tabletek stosowanych w celu złagodzenia bólu gardła. Czasami trudno jest uzyskać wystarczającą ilość cynku z pożywienia, więc jeśli jesteś chory, może się okazać, że trochę więcej cynku pomoże. Często można znaleźć cynkową pastylkę do ssania.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o suplementach i ziołach, które mogą pomóc wzmocnić twój układ odpornościowy, powinieneś rozważyć znalezienie wykwalifikowanego dostawcy naturalnej opieki zdrowotnej lub skonsultować się z zielarzem, zanim cokolwiek kupisz.
Anna Moczulska
